Einfach gesagt, ist Indoor Cycling Radfahren in der Gruppe zu fetziger, motovierender Musik unter Anleitung eines Trainers und wird auf dafür speziell konstruierten, stationären Schwungrädern trainiert.
Das regelmäßige Training verbessert maßgeblich die Ausdauerleistungsfähigkeit, die Kraftausdauer der Beinmuskulatur, sorgt für Stressabbau und einen höheren Fettstoffwechsel, wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus und macht einfach nur Spaß! Durch den individuell einstellbaren Widerstand ist dieses Training für JEDERMANN /FRAU bestens geeignet - egal, welches Alter und welches Fitnesslevel besteht.
Stundenablauf:
Nach dem warm-up, simuliert man durch die flexible Einstellung des Widerstandes und durch das vorgegebene Musiktempo ein Geländeprofil. Durch die speziellen Techniken des Indoor-Cyclings geht es so auf abwechslungsreiche Berg- und Talfahrten. Gruppendynamik und mitreißende Musik sorgen dafür, dass Indoor-Cycling nicht langweilig wird. Die Musik ist bei diesem Training ein tragendes Element, denn sie unterstützt Berge, Abfahrten und Flachpassagen. Durch verschiedene Musikstile wie Techno, Trance, House und Rockballaden werden "Anstiege" und "Abfahrten", mit meditativen Stücken das Ein- und Ausrollen sowie Regenerationsphasen während des Hauptteils begleitet.
Ausrüstung:
Feste Schuhe (Schnürsenkel kurz binden oder Radsportschuhe, Kombipedale SPD-System), ideal mit gepolsterter Radsporthose, kurze oder eng anliegende lange Hose, keine weite Kleidung, Verletzungsgefahr!
Bitte ein Handtuch und ausreichend Getränke mitbringen (hoher Flüssigkeitsverlust!)
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